世間は三連休です。入院していると連休も何も関係ありません。毎日休みと言えば休みですし、治療のための努力について休むことは出来ないので休みなしとも言えます。まあ何が言いたいのかというと曜日や休日の感覚がなくなってしまうということです。今日はターゲス(血糖日内変動)があり一日の血糖推移を測定しました。入院して6回目です。結果から言うと血糖コントロールは健常者とほぼ同じレベルで実現できています。後はコントロールを保った状態で体質改善（脂肪減筋肉増)を目指せばよいです。ちなみに結果は最高で144(朝食後2h)、最低で90(早朝空腹時)でした。健常者では食後2hが140以下、空腹時血糖が110以下になります。
明日は採血があります。恐らくHbA1cの測定もあるでしょう。これらの結果を見て先生が退院の判断をされると思います。明日は回診もあるのでその時に何か話を聞けるかもしれません。ちなみに今日は退院後を想定して有酸素運動は行っていません。スクワットで一日過ごしました。ボウリング玉などを負荷にして午前と夕食後にスクワットを15分(休憩込)行いました。一旦始めたら立てなくなるまで連続して行い、少し休憩してまた立てなくなるまでです。とは言っても元々運動不足ですので自重だと30回ほど、ボウリング玉をウエイトにすると20回弱で立てなくなります。よって、時間は短いです。狙いは筋力アップと筋肉による糖吸収です。強い運動強度で筋肉を使うと速筋が使われます。速筋は筋グリコーゲンを消費します。消費したグリコーゲンは運動後、血糖を原料に再合成され筋肉に貯蔵されます。この血糖取り込み→グリコーゲン合成にはインスリンは必要ありません。よって、インスリンの有無に関わらず血糖値抑制に効果があります。また、筋肉を強く使えば筋量も増えます。イコール蓄えられるグリコーゲンも増えるので、沢山の血糖を取り込むことが出来ます。つまり血糖コントロールする容量が増え、血糖の安定性が上がるということです。退院後の病状改善の主役はこのサイクルになると考えています。
ここまでの治療の成果として血糖値の推移をグラフで示しておきます。さて、退院日はいつになるでしょうかｗ。楽しみにしたいと思います。退院後は会社生活に戻りますのでそうそう時間は取れません。短い時間を有効に使い結果を出すための手段が筋トレです。頑張りましょう。ちなみに今日のターゲスから算出した平均血糖値は121.2。推定のHbA1cは5.9でした。この生活を続けられれば二か月後にはHbA1cが6を下回るということですねｗ。
順に朝食、昼食、夕食です。1日1600kcal。塩分7g
【朝食メニュー】ごはん、キャベツの味噌汁、切干大根の煮物、納豆20g、牛乳
【昼食メニュー】麦ごはん、鮭のバター焼きとジャガイモとトマト、さっぱりサラダ、スープ(ホウレンソウ)、りんご
【夕食メニュー】ごはん、豚肉のバーベキューソース炒め、ごぼうサラダ、スープ(マカロニ)