入院生活も二週間と半分になりました。血糖は順調に下がり血糖コントロールとしては優の状態になっています。しかし今はまだインスリンの力を借りての状態です。目指すはインスリンさらには内服薬からの離脱です。入院中はヒマが結構ありますし、糖尿病についていろいろ調べてみました。やはり気になるのは改善方法は無いのか？ということです。よく一生治らない病気だと言われますがある面真実であり、別の面からみると真実では無いようです。まず一型糖尿病の場合は仕方ありません。膵臓の機能を喪失してしまったら取り返すことは不可能ですね。二型糖尿病の場合は少し事情が違います。膵臓自体はまだ生きているので打ち手が考えられます。ここで血糖値だけに着目し糖尿病は血糖値が上がる病気なので、下げなくてはいけない。と考え血糖値を下げることだけやると一生食事制限や薬と付き合うことになるようです。そうではなく血糖をうまく代謝できない病気だと考え、代謝が改善できれば薬や食事制限からは離脱できるようです。（当然健康体でもNGである暴飲暴食はNGですがｗ）つまり、普通の食事ができて薬もインスリンも要らなくて、血糖が普通の範囲に収まるのであれば、事実上治っていると言っても差し支えありません。（運動不足や不摂生を続けるとすぐに再発するのでそういう意味では治っていません。）
それで代謝の改善ですが、いろいろ調べた結果としてこれはもう脂肪を減らし筋肉を増やす。これしか無いようです。簡単に言えばカロリーオーバにならない量の食事をバランスよく食べ運動する。これにつきます。ただ、軽い運動だけでは筋肉の維持は可能かもしれませんが、量を増やすには至らないようです。筋肉が増えるメカニズムを知れば納得できる話です。それで少し努力が必要になります。具体的には筋トレする必要があるということです。筋トレと言ってもたくさんやる必要は無くしっかりした負荷をかけることが出来るのであれば回数は少なくても効果があるようです。早速昨日から試しています。効果が確認できるまでには数週間かかるでしょうが頑張ってみましょう。
で、ウォーキングは少し減ります。今日は筋トレ&ボウリングしたのでウォーキングはお休みでした。明日は歩こうかなｗ。ちなみに夕食前の血糖値は75でした。少し下がりすぎですね。70を切ると低血糖の症状が出る可能性ありです。用心しておきましょう。
順に朝食、昼食、夕食です。1日1600kcal。塩分7g
【朝食メニュー】ごはん、大根の味噌汁、煮物(里芋)、低塩のり佃煮、牛乳
【昼食メニュー】ちゃんぽん、サラダ(盛り合わせ)、うの花、バナナ
【夕食メニュー】麦ごはん、卸し煮(さば)、ひじきの酢の物、吸物(大根、水菜)