今日は日曜日で病院は休診なので検査などのイベントはありません。毎日の日課であるウォーキングに出かけてました。やはり毎日歩いていると徐々に歩ける距離が長くなります。1時間という制限があるので歩くスピードが速くなっているということでしょう。病院を出発し電車通りまで出たら市内に向けて曲がります。そのまま籠町通りまで直進し、そこから左折。ツタヤ前のセブンをもう一回左折して帰路につきます。途中鶴屋駐車場近くにあった十徳屋が建物ごと消えて更地になっていました。いつのまに取り壊したのでしょうか？で、九品寺を通り尚絅の前を通過して、まっすぐ帰ります。これでおよそ50分の道のりでした。
午後もお昼ご飯を食べて一休みしたら散歩に出ます。今度は浜線バイパスのほうに歩いてみましょう。入院当初25分かけて歩いた場所まで20分足らずで到達しました。理論的には出発して30分以内に折り返せば一時間以内に出発点に戻れるはずなのでもっと遠くまで歩くことにしました。結果として浜線バイパスのFILLというお店の前で30分になりました。ここで折り返して帰りは近道して、近所のスーパーキットでお茶、コーヒーを買って帰ります。結構な運動量になりました。活動量計によれば732kcalで43.9gの脂肪燃焼です。
散歩から帰ってからはナンプレとにらめっことなりました。嫁ちゃんが暇つぶしに買ってきてくれたのですがこれがなかなか難しいのです。簡単なのを買ってくると私が文句を言うようなので、一番難しいのを選んで買ってきてくれたそうですｗ。優しい嫁ちゃんありがとう。解けないから気になるのですがめげそうです(爆)。そんなこんなしていると夕方の血糖測定の時間になりました。で今日の血糖値は95。今まで最低を記録しています。食事療法＋運動療法＋薬物療法の歯車がかみ合ってきたのでしょう。成果が目に見えることは嬉しいものですね。どうやら明日は5回目のターゲスかもしれません。先ほど朝の検尿カップを渡されました。これまでの成果がよりはっきりするかもしれません。楽しみにしましょう。
順に朝食、昼食、夕食です。1日1600kcal。塩分7g
【朝食メニュー】ごはん、白菜の味噌汁、五目煮豆、お浸し(ホウレンソウ)、牛乳
【昼食メニュー】麦ごはん、クラッカー揚げ(スズキ)、ミックスサラダ、豆乳スープ、りんご
【夕食メニュー】ごはん、鶏肉の味噌焼きと付け合わせ野菜、サラダ(ノンオイルドレッシング)、きのこソテー、吸物(花麩)