入院生活では毎日規則正しい生活となります。一時間以内の散歩は自由に出られるのですが外出、外泊は事前の申請が必要になります。これは検査などの計画と食事の準備の要否があるための思います。また、野放図に外出、外泊していると入院している意味がなくなります。つまり食事療法（食べる物と食べるタイミング）の習慣化もできなくなるためです。とまあこんな感じで今まで外出はしていませんでした。今日は外出して街を楽しみました。まずはボウリングで少し運動です。結果は4ゲーム投げて最高156でまずまずのスコアでした。嫁ちゃんも一緒でしたが残念ながら嫁ちゃんに3ゲーム負けて完敗してしまいました。嫁ちゃん絶好調ですね。投げてみて分かったのですが一人で行けば一時間以内に5ゲームくらい投げて帰ってこれそうです。今後通おうかと思います。
その後は下通近辺に移動してぶらぶらします。鶴屋で道産子市の催し物をやっていました。入院患者の立場では見るものがありません。人がめちゃくちゃ多く歩けないのでイライラします。嫁ちゃんは白い恋人を大量に買っています。一人で食べるのでしょうか。目の前で買われると若干不機嫌になりましたｗ。やはり人込みは嫌いですね。その後は洋服売り場や化粧品売り場を回ります。そこに居てもあまりすることは無いのでその間に周辺を歩き回りました。日曜の午後、下通近辺にはいろんな人がいて見てると楽しいですね。
結局、ウォーキングは午前中だけでしたがボウリングと街散策で合計15000歩ほど歩き1000kcal消費、48.1gの脂肪燃焼でした。外出も良い運動と気晴らしになり楽しいですね。もう少し血糖が安定したらたまには美味しいものも食べられるようになると思いますのでそれを楽しみにして頑張りましょう。あと、外出する前に副院長先生の診察があったのですが肝臓の数値が劇的に改善していることが分かりました。MRIやエコーの結果からは明らかに脂肪肝であり、癌などの疑いは全くないとのことでした。薬の効果も多少はあるようですが基本的には入院して大きく変わった食事と運動によるものだそうです。今までは随分食べ過ぎていたようです。食べる量をコントロールすることの大切さが良くわかる結果でした。とは言っても今から気長に付き合う必要がある食事療法なので、この先何十年も修行僧みたいな食事を続けることはできません。たぶん精神が持たないと思いますｗ。血糖が安定してきたら多少は不摂生になるかもしれませんが、体重をコントロールできる範囲を見極めて、休みの日に一日一食くらいは美味しいものを食べに行きたいと思います。
順に朝食、昼食、夕食です。1日1600kcal。塩分7g
【朝食メニュー】ごはん、味噌汁(大根、なす)、炒り煮(ぜんまい)、低塩漬物(しば漬)、牛乳
【昼食メニュー】麦ごはん、ごま味噌焼き(さわら)と付け合わせサラダ、きゅうりとワカメ酢の物、冷や奴、吸物(そば)、バナナ
【夕食メニュー】ごはん、肉じゃが、ごま和え、海草サラダ、吸物(とき卵)